Как следует питаться любителям кофе, сигарет, алкоголя и антибиотиков
Вместе с автором серии бестселлеров о витаминотерапии Эндрю Саулом мы составили список популярных человеческих слабостей, которые заставляют витамины сбегать из твоего организма. И мы были бы одним большим Борисом Моисеевым, если б не придумали, как все исправить.
 |
Кофе
Даже растворимый кофе обладает антивитаминным фактором и уничтожает в организме витамин В1. Чтобы его восстановить, есть проращенную пшеницу ты вряд ли будешь, поэтому наш консультант разрешает обойтись несколькими грецкими орехами в день.
 |
Сигареты
Если ты любишь покурить (или не любишь, но все равно куришь), имей в виду, что из-за никотина усвояемость витамина C снижается на 20 — 35%. Бороться с такой несправедливостью можно, если в дополнение к поливитаминам есть аскорбиновую кислоту или квашеную капусту. В последней полно витамина C, где он сохраняется гораздо лучше, чем в свежей. Вариант помощнее — красный перец, который содержит витамина С в пять раз больше, чем апельсины и другие лимоны.
 |
Алкоголь
Регулярное его упот¬ребление выводит из организма больше половины имеющегося витамина B6, потому как тот героически погибает в бою за стабильную работу печени. Восстановить B6 проще простого: ешь картошку или помидоры.
 |
Антибиотики
Здоровый организм часть витаминов синтезирует сам (витамин К, например, и вовсе в полном объеме). Для этого тебе нужна здоровая микрофлора кишечника, основательно нарушающаяся от приема антибиотиков. Прийти желудочно-кишечному тракту в норму поможет морковь (70 — 100 г в день), содержащая легкоусвояемую клетчатку. Еще в оранжевом овоще куча витамина А. Правда, усвоится он, только если ты будешь есть морковку с жирами (со сметаной или майонезом, например), потому что в воде он не растворяется. Это также относится к витаминам D, E и K, даже если ты их употребляешь в таблетках (запивай кефиром с высоким процентом жирности).
 |
Витамины
Если ты решил насесть на витамины, не переусердствуй. Передозировка ни к чему хорошему не приведет: переизбыток одних элементов блокирует усвояемость других, что, как минимум, приводит к нарушениям иммунитета. Наш консультант советует принимать поливитаминные препараты 1 — 3 месяца с таким же перерывом и не забывать есть что-то еще.
- Комментарии
-
Другие материалы раздела «Здоровье и красота»
- 15 продуктов, которые не стоит есть вместе
- Все с детства знают, что нельзя есть селедку с молоком или мед с дыней. Много где можно прочитать, что это грозит сильнейшими отравлениями, а то и летальным исходом.
- Мифы и правда об арбузной диете
- В разгар вкусного сезона самое время напомнить о правилах поедания вкуснейших бахчевых.
- Ученые выяснили, что диета с низким содержанием белка продлевает жизнь
- Исследования свидетельствуют о том, что отказ от животных белков — мяса и молочных продуктов — продлевает жизнь.
- Как следует питаться любителям кофе, сигарет, алкоголя и антибиотиков
- Вместе с автором серии бестселлеров о витаминотерапии Эндрю Саулом мы составили список популярных человеческих слабостей, которые заставляют витамины сбегать из твоего организма. И мы были бы одним большим Борисом Моисеевым, если б не придумали, как все исправить.
- 6 главных компонентов формулы СЧАСТЬЯ!
- Ученый Тодд Кэшдан рассчитал, из чего состоит это загадочное ощущение, к которому все стремятся, которое продают под видом самых разных товаров, чего людям всегда не хватает, о чем долго и увлекательно можно философствовать под бутылку красного сухого.
- Ученые назвали продукты, продлевающие жизнь
- Учеными всего мира ведутся работы над изучением механизма старения и поиском путей продления жизни. Много здесь еще не ясно, однако кое-что уже точно установлено.
- 4 лучших плода осени
- Яркие фрукты и ягоды, которые в ноябре привозят в юга Евразии — чуть ли не единственное, что может скрасить осенний сплин. Мы вспомнили, чем они так хороши: кроме прочего, например, из косточек хурмы делают кофе, из фейхоа — одну из самых дорогих водок в мире, а из корней гранатового дерева — сахар гренадин.
- 8 самых сумасшедших клубов по интересам
- Чем только не увлекаются люди со всего мира. Порой это нечто, на что мы бы не обратили никакого внимания. А эти люди даже создают фан-клубы.
- Энергия ню
- Как проходят занятия по «голой» йоге.
- Можно вырастить счастье на грядке?
- Вот уже восьмой год на столе у семьи Чесноковых из Туапсинского района продукты только собственного производства: сметана, масло, сыр, медок. А, главное, ничто так, оказывается, не крепит семью, как общая работа на земле-матушке. За «секретом» семейного счастья мы и отправились к Чесноковым в село Индюк.
- Бывает хуже
- Оймякон — полюс холода, одно из самых суровых мест на земле, где постоянно живут и работают люди. Дети ходят в школу при -50 °C, ручьи не замерзают даже при -70 °C, а на улице можно встретить женщин в капроновых чулках.
- Как выглядит человек, который не мылся 60 лет
- Этот 80-летний старик похож на тролля или, может, на какое-то темное существо из «Властелина колец». Его кожа покрыта чешуйками отслаивающейся грязи, глаз почти не видно, а вонь от него чувствуется за версту. Причина проста — этот мужчина не мылся последние 60 лет.
- Петербургские полицейские рассказали об условиях «лагерной» жизни в Сочи
- Петербургские полицейские, охраняющие олимпийские объекты в Сочи, рассказали об условиях жизни в лагере для сотрудников правоохранительных органов.
- Как дружили человек и крокодил
- Вы думаете, что крокодил — это беспощадное орудие убийства? В этот зимний день мы решили рассказать одну из самых тёплых и трогательных историй взаимоотношений человека и дикой природы — о дружбе костариканца и пятиметрового крокодила.
- Любимая профессия плюс хорошая зарплата
- Третья часть бюджета нашего региона из года в год идет на здравоохранение. Его развитию уделяется большое внимание, медицинские учреждения Кубани оснащаются новейшим оборудованием, внедряются современные информационные системы и стандарты медицинской помощи, повышается уровень профессиональной подготовки врачей.
- В Краснодаре определены победители краевого конкурса «Самое синее в мире…»
- В Краснодаре прошел финал четвертого краевого интеллектуального конкурса «Самое синее в мире…», посвящённого международному дню Чёрного моря, отмечаемому 31 октября.
- Навигатор — лучший друг грибника
- О том, как не заблудиться в лесу во время «тихой охоты», наш корреспондент поинтересовалась у начальника отдела оперативного реагирования краевой службы «Кубань-СПАС» Александра Нестерова.
- 7 правил здорового питания для школьника
- Уже начинаются трудовые будни для детей, и мамы опять будут думать, чем же накормить ребенка, что дать с собой.
- Первый урожай экзотических грибов собрали фермеры в Туапсинском районе
- В Туапсинском районе фермеры собрали первый урожай грибов шиитаке, выращенных в теплице.
- На экологическом фестивале в Геленджике представят арт-объекты из вторсырья
- Фестиваль «Чистая волна — 2013» пройдет с 9 по 11 августа в Геленджике в галерее современного искусства «Белая Лошадь», где все произведения сделаны из вторичных материалов и бытового мусора.
- В Геленджике разводят кроликов-гигантов
- В семейном хозяйстве уже 50 кроликов, некоторые из них весят восемь килограммов.
- Экологическая дружина Туапсе на страже чистоты пляжа
- Вот уже несколько дней на пляже на Приморье работает экологическая дружина школьников города и района.
- «Дом вверх дном» построили под Геленджиком
- Необычный дом с перевернутой вверх дном конструкцией появился в селе Кабардинка.
- В новой потребительской корзине кубанцев увеличена доля фруктов и овощей
- Для жителей Краснодарского края утверждена новая потребительская корзина.
- Свыше 500 породистых лошадей испытано на Краснодарском ипподроме с начала сезона
- Восьмой скаковой день сезона 2013 года прошел на Краснодарском ипподроме. На этот раз в испытаниях приняли участие лошади чистокровной верховой породы, сообщает пресс-служба краевого Минсельхоза.